Водич за тренинг во TAC FC: групи за вежби, интензитет и раст на играчите

Тренингот е местото каде се добиваат сезоните

Трансферите ги добиваат насловите, но поголемиот дел од долгорочниот напредок на клубот доаѓа од тренингот. Секоја недела твоите играчи тренираат и секоја недела можат да се подобрат. Низ една сезона, разликата меѓу добро испланирана програма за тренинг и невнимателна е огромна: може да значи неколку дополнителни ѕвезди низ екипата без да потрошиш пара.

Групи за вежби: тренирај го она што му треба на секој играч

Во TAC FC ги распоредуваш играчите во групи за вежби како кондиција, шутирање или центрирање. Наједноставниот пристап е секој играч да го тренираш во вештината што најмногу му треба на неговата позиција. Напаѓачите имаат полза од шутирање, крилата и бочните бекови од центрирање, а секој играч од поле има полза од кондиција, особено во календар со четири кола неделно.

Понапредниот пристап е тренирање на слабостите. Ако твојот најдобар централен бек е силен во воздух, но бавен, фокус на кондиција може да го направи покомплетен одбранбен. Ако талентиран млад везист не знае да заврши, период на вежби за шутирање може да го претвори во голема опасност за голот. Прегледувај ги групите на неколку недели и преместувај ги играчите како што им се менуваат потребите.

Интензитет: побрз напредок, повеќе замор

Ти избираш колку силно тренираат твоите играчи. Потешкиот тренинг ги подобрува побрзо, но ги заморува повеќе, а уморните играчи играат полошо на натпреварите и поверојатно е да ја загубат формата. Вистинскиот интензитет зависи од календарот и од твоите цели за неделата.

Во недела со важен натпревар, намали го интензитетот за играчите што ќе стартуваат, за да дојдат свежи. Во помирен период, или за млади играчи што не се во првите единаесет, зголеми го за да им го забрзаш развојот. Многу добри менаџери држат две групи: полесна за редовните стартери и потешка за резервите и талентите.

Кој се подобрува најмногу

Играчите се развиваат преку неделен тренинг, минути на терен, возраст и потенцијал. Младите играчи се подобруваат најмногу, и тоа побрзо кога играат и натпревари. Тоа создава корисна размена: ако на талентиран 18-годишник му дадеш старт на полесен натпревар во лигата, тоа може малку да те чини денес, но му го забрзува растот за иднината.

Постарите играчи се подобруваат бавно и на крајот опаѓаат, што и да правиш. Тренингот сепак им помага да ја задржат силата подолго, а работата на кондицијата е особено вредна за играчи над триесет години.

Едноставна неделна рутина

Во понеделник провери ги кондицијата и формата низ екипата. Префрли ги уморните стартери на полесен тренинг, а свежите резерви на потежок. Пред секој натпревар осигури се дека почетните единаесет не се исцрпени. На крајот од неделата погледни кои играчи се подобриле и дотерај ги нивните групи за вежби. Одзема неколку минути неделно, а низ цела сезона е една од највредните работи што можеш да ги направиш како менаџер.

Испланирај го тренингот според календарот на натпреварите

Со кола во лигата во вторник, четврток, сабота и недела, има малку време меѓу натпреварите, а од сабота до недела е најтесниот пресек од сите. Интензитетот на тренинг и кондицијата за натпревар се борат за истата енергија. Разумен образец е да тренираш потешко во неделите со помалку купови и да попуштиш кога календарот е преполн. Ако клучен играч е веќе уморен, тешка недела со вежби може да го остави под неговото ниво на натпреварите што најмногу се важни.

Пред да го зголемиш интензитетот, погледни ја кондицијата на редовните стартери. Ако повеќето се свежи, потешкиот тренинг е добра инвестиција. Ако неколку се веќе уморни, задржи умерен интензитет и потпри се на ротација. Напредокот од една тешка недела ретко вреди два изгубени натпревара во лигата.

Тренинг по возрасна група

Младите играчи се подобруваат најмногу, па заслужуваат најмногу внимание на тренинг. Стави ги во групите за вежби што ги градат вештините на нивната позиција: млад напаѓач на шутирање, младо крило на центрирање, млад бочен бек на кондиција. Бидејќи им треба и игра за да растат, комбинирај го тренингот со настапи во купот или на полесни натпревари во лигата.

Играчите во најдобри години се подобруваат побавно, а главната цел е да се одржат остри. За постарите играчи приоритет е кондицијата. Малку е веројатно дека ќе добијат многу од техничките вежби, но одржувањето на формата ги задржува корисни уште една или две сезони. Не очекувај 32-годишник да стане подобар пасер: очекувај да остане толку добар колку што е, што е можно подолго.

Знаци дека тренингот е претежок

Ако играчите ти се често уморни пред почетокот, ако резултатите стануваат полоши кон крајот на секоја недела или ако најдобрите играчи редовно изгледаат без енергија во второто полувреме на натпреварите во живо, интензитетот најверојатно ти е превисок за твојот календар. Намали го за една недела и спореди. Тренингот е долгорочна инвестиција и не треба да те чини поени на кус рок.

Спротивниот проблем е претерано лесен тренинг. Ако екипата ти е секогаш свежа, но играчите едвај се подобруваат неколку недели, оставаш напредок на маса. Повеќето менаџери наоѓаат средна поставка за редовните недели и притискаат посилно само за кратки периоди.

Пример од практика: план за тренинг

Да речеме дека имаш екипа од 24 играчи: 14 редовни стартери и играчи за ротација, 6 млади таленти и 4 ветерани. Избалансиран план би ги ставил младите таленти во групи за вежби што одговараат на нивните позиции со повисок интензитет, бидејќи тие добиваат најмногу и играат помалку минути. Стартерите би можеле да тренираат со умерен интензитет во групите што ја поправаат најслабата област на тимот, на пример шутирање ако создаваш шанси, но не постигнуваш голови. Ветераните би можеле да се фокусираат на кондиција. Прегледувај го планот секоја недела и преместувај ги играчите меѓу групите кога им се менуваат потребите.

Чести грешки на тренинг

Ставањето на сите играчи во иста група за вежби го троши тренингот залудно, бидејќи на голманот и на напаѓачот не им треба иста работа. Менувањето на планот секој ден те спречува да видиш што функционира. Игнорирањето на заморот чини поени. А заборавањето на тренингот воопшто е најчестата грешка од сите: клуб што тренира добро секоја недела полека ќе го престигне клубот со повеќе пари што не тренира.