TAC FC treniruočių vadovas: pratybų grupės, intensyvumas ir žaidėjų augimas

Treniruotėse laimimi sezonai

Perėjimai patenka į antraštes, bet didžioji dalis ilgalaikės klubo pažangos ateina iš treniruočių. Žaidėjai treniruojasi kiekvieną savaitę ir kiekvieną savaitę gali tobulėti. Per sezoną skirtumas tarp gerai suplanuotos ir aplaidžios treniruočių programos yra milžiniškas: tai gali reikšti kelias papildomas žvaigždutes visoje komandoje neišleidus nė cento.

Pratybų grupės: treniruokite tai, ko reikia kiekvienam žaidėjui

TAC FC žaidėjus skirstote į pratybų grupes, pavyzdžiui, fizinį parengimą, smūgius ar centravimus. Paprasčiausias būdas yra treniruoti kiekvieną žaidėją tuo įgūdžiu, kurio jo pozicijai reikia labiausiai. Puolėjams naudingi smūgiai, kraštiniams saugams ir gynėjams centravimai, o visiems lauko žaidėjams naudingas fizinis parengimas, ypač kalendoriuje su keturiais lygos turais per savaitę.

Pažangesnis būdas yra treniruoti silpnybes. Jei geriausias jūsų vidurio gynėjas stiprus ore, bet lėtas, fizinio parengimo akcentas gali padaryti jį visapusiškesniu gynėju. Jei talentingas jaunas saugas nemoka baigti atakų, smūgių pratybų laikotarpis gali paversti jį grėsme vartams. Kelių savaičių tarpais peržiūrėkite grupes ir perkelkite žaidėjus, kai keičiasi jų poreikiai.

Intensyvumas: greitesnė pažanga, daugiau nuovargio

Jūs pasirenkate, kaip sunkiai žaidėjai treniruojasi. Sunkesnės treniruotės juos tobulina greičiau, bet ir labiau vargina, o pavargę žaidėjai rungtynėse rodo mažiau ir dažniau praranda formą. Tinkamas intensyvumas priklauso nuo kalendoriaus ir savaitės tikslų.

Savaitę su svarbiomis rungtynėmis sumažinkite intensyvumą žaidėjams, kurie žais startinėje sudėtyje, kad jie atvyktų šviežūs. Ramesniu laikotarpiu arba jauniems žaidėjams, nepatenkantiems į pagrindinę vienuolikę, padidinkite jį, kad paspartintumėte jų augimą. Daugelis gerų vadybininkų laiko dvi grupes: lengvesnę reguliariems pagrindinės sudėties žaidėjams ir sunkesnę atsarginiams bei perspektyviems jaunuoliams.

Kas tobulėja labiausiai

Žaidėjai auga dėl savaitinių treniruočių, žaidimo laiko, amžiaus ir potencialo. Jauni žaidėjai tobulėja labiausiai, ir greičiau, kai taip pat žaidžia rungtynėse. Tai sukuria naudingą kompromisą: talentingo aštuoniolikmečio įtraukimas į pagrindinę sudėtį lengvesnėse lygos rungtynėse šiandien gali kainuoti truputį, bet pagreitina jo augimą ateičiai.

Vyresni žaidėjai tobulėja lėtai ir galiausiai pradeda silpti, ką bedarytumėte. Treniruotės vis tiek padeda jiems ilgiau išlaikyti jėgą, o fizinio parengimo darbas ypač vertingas žaidėjams, vyresniems nei trisdešimt.

Paprasta savaitės rutina

Pirmadienį patikrinkite visos komandos fizinę formą ir formą. Pavargusius pagrindinės sudėties žaidėjus perkelkite į lengvesnes treniruotes, o šviežius atsarginius į sunkesnes. Prieš kiekvienas rungtynes įsitikinkite, kad pagrindinė vienuolikė nėra išsekusi. Savaitės pabaigoje pažiūrėkite, kurie žaidėjai patobulėjo, ir koreguokite jų pratybų grupes. Tai užtrunka kelias minutes per savaitę, o per visą sezoną tai viena vertingiausių veiklų, kurią galite atlikti kaip vadybininkas.

Planuokite treniruotes pagal rungtynių kalendorių

Kai lygos turai vyksta antradienį, ketvirtadienį, šeštadienį ir sekmadienį, laiko tarp rungtynių mažai, o šeštadienio ir sekmadienio tarpas yra patsai trumpiausias. Treniruočių intensyvumas ir rungtynių forma konkuruoja dėl tų pačių jėgų. Prasmingas modelis yra treniruotis sunkiau savaitėmis su mažiau taurės rungtynių ir sulėtinti tempą, kai kalendorius perpildytas. Jei svarbus žaidėjas jau pavargęs, sunki pratybų savaitė gali palikti jį žemiau savo geriausios formos svarbiausioms rungtynėms.

Prieš didindami intensyvumą pažiūrėkite į nuolatinių pagrindinės sudėties žaidėjų fizinę formą. Jei dauguma šviežių, sunkesnės treniruotės yra gera investicija. Jei keli jau pavargę, laikykite vidutinį intensyvumą ir pasikliaukite rotacija. Pažangos, gautos iš vienos sunkios savaitės, retai verta prarasti dvejų lygos rungtynių.

Treniruotės pagal amžiaus grupes

Jauni žaidėjai tobulėja labiausiai, todėl jiems treniruotėse reikia daugiausia dėmesio. Skirkite juos į pratybų grupes, ugdančias jų pozicijai reikalingus įgūdžius: jaunam puolėjui smūgius, jaunam kraštiniam centravimus, jaunam gynėjui fizinį parengimą. Kadangi augti jiems reikia ir žaidimo laiko, treniruotes derinkite su pasirodymais taurėse ar lengvesnėse lygos rungtynėse.

Geriausiame amžiuje esantys žaidėjai tobulėja lėčiau, ir pagrindinis tikslas yra išlaikyti juos aštrius. Vyresniems žaidėjams pirmenybė yra fizinis parengimas. Iš techninių pratybų jie vargu ar daug gaus, bet geras fizinis pasirengimas leidžia jiems būti naudingiems dar sezoną ar dvejus. Nesitikėkite, kad trisdešimt dvejų metų žaidėjas taps geresniu perdavėju: tikėkitės, kad jis kuo ilgiau išliks toks, koks yra.

Požymiai, kad treniruotės per sunkios

Jei žaidėjai dažnai pavargę prieš startinį švilpuką, jei rezultatai prastėja link kiekvienos savaitės pabaigos arba jei geriausiems žaidėjams tiesioginėse rungtynėse antrame kėlinyje reguliariai pritrūksta jėgų, intensyvumas jūsų kalendoriui greičiausiai per didelis. Sumažinkite jį savaitei ir palyginkite. Treniruotės yra ilgalaikė investicija ir neturėtų trumpuoju laikotarpiu kainuoti taškų.

Priešinga problema yra per lengvos treniruotės. Jei komanda visada šviežia, bet žaidėjai per kelias savaites vos pagerėja, pažangą paliekate neišnaudotą. Dauguma vadybininkų randa vidurinį nustatymą įprastoms savaitėms ir spaudžia stipriau tik trumpais laikotarpiais.

Treniruočių plano pavyzdys

Tarkime, turite 24 žaidėjų komandą: 14 pagrindinės sudėties ir rotacijos žaidėjų, 6 perspektyvius jaunuolius ir 4 veteranus. Subalansuotas planas galėtų jaunus perspektyvius žaidėjus paskirstyti į jų pozicijas atitinkančias pratybų grupes didesniu intensyvumu, nes jie gauna daugiausia naudos ir žaidžia mažiau minučių. Pagrindinės sudėties žaidėjai galėtų treniruotis vidutiniu intensyvumu grupėse, taisančiose silpniausią komandos sritį, pavyzdžiui, smūgiuose, jei kuriate progas, bet neįmušate. Veteranai galėtų sutelkti dėmesį į fizinį parengimą. Peržiūrėkite planą kiekvieną savaitę ir perkelkite žaidėjus tarp grupių, kai keičiasi jų poreikiai.

Dažnos treniruočių klaidos

Visų žaidėjų skyrimas į tą pačią pratybų grupę švaisto treniruotes, nes vartininkui ir puolėjui reikia skirtingo darbo. Plano keitimas kasdien neleidžia pamatyti, kas veikia. Nuovargio ignoravimas kainuoja taškus. O treniruočių užmiršimas apskritai yra dažniausia klaida: klubas, kuris gerai treniruojasi kiekvieną savaitę, lėtai aplenks daugiau pinigų turintį klubą, kuris to nedaro.