Vodič kroz trening u TAC FC: grupe vežbi, intenzitet i razvoj igrača

Na treningu se dobijaju sezone

Transferi dobijaju naslove, ali najveći deo dugoročnog napretka kluba dolazi od treninga. Svake nedelje tvoji igrači treniraju i svake nedelje mogu da napreduju. Tokom sezone razlika između dobro isplaniranog i aljkavog programa treninga je ogromna: može značiti nekoliko dodatnih zvezdica u celom timu bez potrošenog novca.

Grupe vežbi: treniraj ono što je svakom igraču potrebno

U TAC FC igrače raspoređuješ u grupe vežbi, kao što su kondicija, šutiranje ili centaršutevi. Najjednostavniji pristup je da svakog igrača treniraš u veštini koja je njegovoj poziciji najpotrebnija. Napadačima koristi šutiranje, krilima i bekovima centaršutevi, a svakom igraču iz polja kondicija, naročito u kalendaru sa četiri kola lige nedeljno.

Napredniji pristup je trening slabosti. Ako je tvoj najbolji štoper jak u vazduhu, ali spor, fokus na kondiciju može ga učiniti kompletnijim odbrambenim igračem. Ako talentovani mladi vezni ne zna da završi akciju, period vežbi šutiranja može ga pretvoriti u golgetera. Pregledaj grupe svakih nekoliko nedelja i premesti igrače kako im se potrebe menjaju.

Intenzitet: brži napredak, više umora

Ti biraš koliko jako igrači treniraju. Jači trening ih brže razvija, ali ih više umara, a umorni igrači slabije igraju utakmice i češće gube formu. Pravi intenzitet zavisi od kalendara i tvojih ciljeva za nedelju.

U nedelji sa važnom utakmicom smanji intenzitet za igrače koji će početi, da stignu sveži. U mirnijem periodu, ili za mlade igrače koji nisu u prvih jedanaest, podigni ga da ubrzaš njihov razvoj. Mnogi dobri menadžeri drže dve grupe: lakšu za redovne prvotimce i težu za rezerve i talente.

Ko najviše napreduje

Igrači se razvijaju kroz nedeljni trening, minutažu, godine i svoj potencijal. Mladi igrači napreduju najviše, i brže napreduju kada igraju i utakmice. To stvara koristan kompromis: ako talentovanom osamnaestogodišnjaku daš start u lakšoj ligaškoj utakmici, to te može malo koštati danas, ali ubrzava njegov rast za budućnost.

Stariji igrači napreduju sporo i na kraju opadaju, šta god da uradiš. Trening im ipak pomaže da duže zadrže snagu, a rad na kondiciji posebno je vredan za igrače starije od trideset godina.

Jednostavna nedeljna rutina

U ponedeljak proveri kondiciju i formu u celom timu. Umorne prvotimce prebaci na lakši trening, a sveže rezerve na teži. Pre svake utakmice proveri da početnih jedanaest nije iscrpljeno. Na kraju nedelje pogledaj koji su igrači napredovali i prilagodi njihove grupe vežbi. Treba ti nekoliko minuta nedeljno, a tokom cele sezone to je jedna od najvrednijih stvari koje možeš da uradiš kao menadžer.

Planiraj trening prema kalendaru utakmica

Sa kolima lige u utorak, četvrtak, subotu i nedelju, između utakmica ima malo vremena, a razmak od subote do nedelje je najkraći. Intenzitet treninga i kondicija za utakmicu bore se za istu energiju. Razuman obrazac je da treniraš jače u nedeljama sa manje kup utakmica, a da popustiš kada je kalendar pretrpan. Ako je ključni igrač već umoran, teška nedelja vežbi može ga ostaviti ispod njegovog najboljeg nivoa za utakmice koje su najvažnije.

Pre nego što podigneš intenzitet, pogledaj kondiciju svojih redovnih prvotimaca. Ako je većina sveža, jači trening je dobra investicija. Ako je nekoliko njih već umorno, drži intenzitet umerenim i osloni se na rotaciju. Napredak od jedne teške nedelje retko vredi gubitka dve ligaške utakmice.

Trening po starosnim grupama

Mladi igrači napreduju najviše, pa zaslužuju najviše pažnje na treningu. Stavi ih u grupe vežbi koje grade veštine potrebne njihovoj poziciji: mladog napadača u šutiranje, mlado krilo u centaršutove, mladog beka u kondiciju. Pošto im za rast treba i minutaža, kombinuj njihov trening sa nastupima u kupu ili lakšim ligaškim utakmicama.

Igrači u najboljim godinama napreduju sporije, a glavni cilj je da ostanu oštri. Za starije igrače prioritet je kondicija. Malo je verovatno da će dobiti mnogo od tehničkih vežbi, ali ostanak u formi drži ih korisnim još sezonu ili dve. Ne očekuj da će 32-godišnjak postati bolji dodavač: očekuj da ostane onoliko dobar koliko je što je duže moguće.

Znaci da je trening pretežak

Ako su ti igrači često umorni pre početka utakmice, ako se rezultati pogoršavaju pred kraj svake nedelje ili ako tvoji najbolji igrači redovno deluju bez energije u drugom poluvremenu utakmica uživo, intenzitet je verovatno previsok za tvoj kalendar. Spusti ga na nedelju dana i uporedi. Trening je dugoročna investicija i ne sme da te košta bodova na kratke staze.

Suprotan problem je prelagan trening. Ako je tim uvek svež, a igrači jedva napreduju nekoliko nedelja, ostavljaš napredak neiskorišćenim. Većina menadžera nađe srednje podešavanje za redovne nedelje i jače pritisne samo na kratke periode.

Primer plana treninga korak po korak

Pretpostavimo da imaš tim od 24 igrača: 14 redovnih prvotimaca i rotacionih igrača, 6 mladih talenata i 4 veterana. Uravnotežen plan mogao bi da stavi mlade talente u grupe vežbi koje odgovaraju njihovim pozicijama uz viši intenzitet, jer oni najviše dobijaju, a igraju manje minuta. Prvotimci bi mogli da treniraju umerenim intenzitetom u grupama koje popravljaju najslabiji deo tima, na primer šutiranje ako stvaraš šanse, a ne postižeš golove. Veterani bi mogli da se fokusiraju na kondiciju. Pregledaj plan svake nedelje i premeštaj igrače između grupa kada im se potrebe promene.

Česte greške u treningu

Stavljanje svih igrača u istu grupu vežbi troši trening, jer golmanu i napadaču ne treba isti rad. Menjanje plana svakog dana sprečava te da vidiš šta funkcioniše. Ignorisanje umora košta bodova. A potpuno zaboravljanje treninga je najčešća greška od svih: klub koji dobro trenira svake nedelje polako će prestići klub sa više novca koji to ne radi.