O guia de treino do TAC FC: grupos de treino, intensidade e evolução dos jogadores

É no treino que as temporadas são decididas

As contratações ficam com as manchetes, mas a maior parte do progresso de um clube a longo prazo vem do treino. Os seus jogadores treinam toda semana, e toda semana podem evoluir. Ao longo de uma temporada, a diferença entre um programa de treino bem planejado e um descuidado é enorme: pode significar várias estrelas a mais no elenco sem gastar um centavo.

Grupos de treino: treine o que cada jogador precisa

No TAC FC você coloca os jogadores em grupos de treino, como condicionamento físico, finalização ou cruzamento. O jeito mais simples é treinar cada jogador na habilidade de que a posição dele mais precisa. Atacantes ganham com finalização, pontas e laterais com cruzamento, e todo jogador de linha ganha com o físico, ainda mais em um calendário de quatro rodadas de liga por semana.

Uma abordagem mais avançada é treinar os pontos fracos. Se o seu melhor zagueiro é forte no alto, mas lento, um foco no físico pode torná-lo um defensor mais completo. Se um jovem meio-campista talentoso não sabe finalizar, um período de treinos de finalização pode transformá-lo em ameaça de gol. Revise os grupos a cada poucas semanas e mude os jogadores de lugar conforme as necessidades mudam.

Intensidade: evolução mais rápida, mais cansaço

Você escolhe a intensidade do treino. Treinar mais forte faz os jogadores evoluírem mais rápido, mas também os cansa mais, e jogador cansado rende menos nas partidas e tem mais chance de perder a boa fase. A intensidade certa depende do calendário e dos seus objetivos para a semana.

Em uma semana com um jogo importante, reduza a intensidade dos jogadores que vão começar, para que cheguem descansados. Num período mais tranquilo, ou para os jovens que não estão entre os seus onze titulares, aumente para acelerar o desenvolvimento. Muitos bons técnicos mantêm dois grupos: um mais leve para os titulares fixos e outro mais pesado para os reservas e as promessas.

Quem evolui mais

Os jogadores se desenvolvem pelo treino semanal, pelos minutos jogados, pela idade e pelo potencial. Os jovens são os que mais evoluem, e evoluem mais rápido quando também jogam partidas. Isso cria uma troca útil: dar a um garoto talentoso de 18 anos uma vaga em um jogo mais fácil da liga pode custar um pouco hoje, mas acelera o crescimento dele para o futuro.

Os jogadores mais velhos evoluem devagar e acabam caindo de rendimento, não importa o que você faça. Ainda assim, o treino os ajuda a manter a força por mais tempo, e o trabalho físico é especialmente valioso para quem passou dos trinta.

Uma rotina semanal simples

Na segunda-feira, confira o condicionamento e a forma do elenco inteiro. Passe os titulares cansados para um treino mais leve e os reservas descansados para um treino mais pesado. Antes de cada jogo, garanta que os seus onze titulares não estejam exaustos. No fim da semana, veja quem evoluiu e ajuste os grupos de treino. Leva alguns minutos por semana e, ao longo de uma temporada inteira, é uma das coisas mais valiosas que você pode fazer como técnico.

Planeje o treino em torno do calendário de jogos

Com rodadas de liga na terça, na quinta, no sábado e no domingo, sobra pouco tempo entre os jogos, e do sábado para o domingo o intervalo é o mais apertado de todos. A intensidade do treino e a forma física para a partida disputam a mesma energia. Um bom padrão é treinar mais forte nas semanas com menos jogos de copa e pegar leve quando o calendário está lotado. Se um jogador importante já está cansado, uma semana pesada de treinos pode deixá-lo abaixo do seu melhor nas partidas que mais importam.

Antes de aumentar a intensidade, olhe o condicionamento dos seus titulares. Se a maioria está descansada, treinar mais forte é um bom investimento. Se vários já estão cansados, mantenha a intensidade moderada e conte com o rodízio. O progresso de uma semana pesada raramente compensa perder dois jogos de liga.

Treino por faixa etária

Os jovens são os que mais evoluem, então merecem mais atenção no treino. Coloque-os nos grupos que desenvolvem as habilidades que a posição exige: um jovem atacante em finalização, um jovem ponta em cruzamento, um jovem lateral em condicionamento. Como eles também precisam de minutos para crescer, combine o treino com participações nas copas ou em jogos mais fáceis da liga.

Jogadores no auge evoluem mais devagar, e o principal objetivo é mantê-los afiados. Para os mais velhos, a prioridade é o físico. Eles dificilmente ganham muito com treinos técnicos, mas se manter em forma os mantém úteis por mais uma ou duas temporadas. Não espere que um jogador de 32 anos se torne um passador melhor: espere que ele continue tão bom quanto é pelo máximo de tempo possível.

Sinais de que o treino está pesado demais

Se os seus jogadores chegam cansados ao apito inicial, se os resultados pioram no fim de cada semana ou se os seus melhores jogadores costumam parecer sem energia no segundo tempo das partidas ao vivo, a intensidade provavelmente está alta demais para o seu calendário. Reduza por uma semana e compare. O treino é um investimento de longo prazo e não deve custar pontos a curto prazo.

O problema oposto é um treino leve demais. Se o elenco está sempre descansado, mas os jogadores quase não evoluem ao longo de várias semanas, você está deixando progresso na mesa. A maioria dos técnicos acha um ponto intermediário para as semanas normais e só aperta mais por períodos curtos.

Um exemplo prático de plano de treino

Suponha um elenco de 24 jogadores: 14 titulares e jogadores de rodízio, 6 jovens promessas e 4 veteranos. Um plano equilibrado poderia colocar as promessas em grupos de treino que combinem com as posições, em intensidade mais alta, porque elas ganham mais e jogam menos minutos. Os titulares poderiam treinar em intensidade moderada nos grupos que corrigem a área mais fraca do time, por exemplo finalização, se você cria chances mas não marca. Os veteranos poderiam focar no físico. Revise o plano toda semana e mude os jogadores de grupo quando as necessidades mudarem.

Erros comuns no treino

Colocar todos os jogadores no mesmo grupo de treino desperdiça o trabalho, porque um goleiro e um atacante não precisam da mesma coisa. Mudar o plano todos os dias impede você de ver o que funciona. Ignorar o cansaço custa pontos. E esquecer o treino por completo é o erro mais comum de todos: um clube que treina bem toda semana vai, aos poucos, passar na frente de um clube com mais dinheiro que não treina.