TAC FCトレーニングガイド:ドリルグループ、強度、選手の成長

シーズンを制するのはトレーニング

話題になるのは移籍ですが、クラブの長期的な成長の大半はトレーニングから生まれます。選手は毎週練習し、毎週成長する機会があります。1シーズンを通すと、よく練られたトレーニング計画と、いい加減な計画の差は非常に大きく、お金を一切使わなくても、スカッド全体で星が何個も増えることがあります。

ドリルグループ:選手ごとに必要な練習を

TAC FCでは、選手をコンディション、シュート、クロスなどのドリルグループに分けます。いちばん簡単なのは、各選手をそのポジションにいちばん必要なスキルで鍛えることです。ストライカーはシュート、ウイングとサイドバックはクロスが効果的で、フィールドプレーヤー全員にコンディションが役立ちます。週4ラウンドのリーグ戦があるカレンダーでは、特にそうです。

もう一歩進んだやり方は、弱点を鍛えることです。最高のセンターバックが空中戦に強くても足が遅いなら、コンディション重視の練習で、より完成度の高いディフェンダーになれます。才能ある若いミッドフィルダーが決定力に欠けるなら、しばらくシュートのドリルを積ませれば、得点源に変わるかもしれません。数週間ごとにグループを見直し、選手の必要性が変わったら移動させましょう。

強度:成長は速く、疲労も大きく

練習をどれだけ厳しくするかは、あなたが決めます。強度を上げれば選手は早く伸びますが、疲れもたまり、疲れた選手は試合でのパフォーマンスが落ち、調子を崩しやすくなります。適切な強度は、カレンダーとその週の目標によって変わります。

重要な試合がある週は、先発する選手の強度を下げて、フレッシュな状態で臨ませましょう。余裕のある時期や、ベスト11に入っていない若手には、強度を上げて成長を早めます。多くの優れた監督は、2つのグループを使い分けます。レギュラー向けの軽めのグループと、控えや有望株向けの厳しめのグループです。

誰がいちばん伸びるか

選手の成長は、週ごとのトレーニング、出場機会、年齢、そしてポテンシャルで決まります。最も伸びるのは若手で、試合にも出ていればさらに早く成長します。ここには使えるトレードオフがあります。才能ある18歳を、易しいリーグ戦で先発させれば、今日は少し損をするかもしれませんが、将来の成長は加速します。

ベテランの成長は緩やかで、何をしても最終的には衰えていきます。それでもトレーニングは、実力をより長く保つのに役立ちますし、特に30歳を超える選手にはコンディションの練習が価値を持ちます。

シンプルな週間ルーティン

月曜日には、スカッド全体のコンディションと調子を確認します。疲れている先発選手は軽めの練習へ、元気な控えは厳しめの練習へ移しましょう。各試合の前に、先発の11人が疲れ切っていないかを確かめてください。週の終わりには、誰が成長したかを見て、ドリルグループを調整します。週に数分で済む作業ですが、シーズン全体で見れば、監督としてできる最も価値のあることの1つです。

トレーニングは試合カレンダーに合わせて計画する

リーグ戦が火曜、木曜、土曜、日曜にあると、試合間の時間は短く、土曜から日曜はいちばん間隔が詰まっています。トレーニングの強度と試合のコンディションは、同じエネルギーを奪い合います。賢いパターンは、カップ戦の少ない週は厳しめに鍛え、カレンダーが詰まっているときは抑えることです。主力がすでに疲れているのに、ドリルのきつい週を過ごさせれば、肝心の試合で本来の力を出せなくなるかもしれません。

強度を上げる前に、レギュラーのコンディションを確認しましょう。ほとんどが元気なら、きつい練習は良い投資です。すでに何人も疲れているなら、強度は中程度に保ち、ローテーションに頼りましょう。1週間の厳しい練習で得られる成長が、リーグ戦2試合を落とす損失に見合うことはめったにありません。

年齢層別のトレーニング

若手はいちばん伸びるので、トレーニングでもいちばん手をかける価値があります。そのポジションに必要なスキルを伸ばすドリルグループに入れましょう。若いストライカーならシュート、若いウイングならクロス、若いサイドバックならコンディションです。成長には出場機会も必要なので、トレーニングに加えて、カップ戦や易しいリーグ戦での出場を組み合わせてください。

全盛期の選手は伸びが緩やかで、主な目的は切れ味を保つことです。ベテランの最優先はコンディションです。技術ドリルから得られるものは多くないでしょうが、コンディションを保てば、あと1、2シーズンは戦力でいてくれます。32歳の選手が、もっとパスの上手い選手になることを期待するのはやめましょう。期待すべきなのは、今の実力をできるだけ長く維持してくれることです。

トレーニングがきつすぎるサイン

選手がキックオフ前にいつも疲れている、毎週終盤になるほど結果が悪くなる、ライブの試合の後半に、最高の選手たちがたびたびスタミナ切れに見える。そんなときは、あなたのカレンダーに対して強度が高すぎる可能性が高いです。1週間下げて、比べてみましょう。トレーニングは長期的な投資であり、短期的に勝ち点を失わせるものであってはなりません。

逆の問題は、トレーニングが楽すぎることです。スカッドはいつも元気なのに、数週間たっても選手がほとんど伸びないなら、成長のチャンスを手放しています。多くの監督は、通常の週は中間の設定にして、短い期間だけ強めに追い込むやり方に落ち着きます。

トレーニング計画の具体例

24人のスカッドを想像してください。レギュラーとローテーション要員が14人、若い有望株が6人、ベテランが4人です。バランスの取れた計画では、有望株をポジションに合ったドリルグループに入れて、高めの強度で鍛えます。いちばん伸びて、出場時間が少ないからです。先発組は、チームのいちばん弱い部分を補うグループで中程度の強度にします。たとえば、チャンスはつくれるのに決められないなら、シュートです。ベテランはコンディションに集中させます。計画は毎週見直し、必要性が変わった選手はグループ間で移動させましょう。

トレーニングでよくある失敗

全員を同じドリルグループに入れるのは、練習の無駄です。ゴールキーパーとストライカーに必要な練習は違うからです。計画を毎日変えると、何が効くのか見えなくなります。疲労を無視すれば勝ち点を失います。そして、トレーニング自体を忘れてしまうのが、何よりもよくある失敗です。毎週しっかり練習するクラブは、資金が豊富でも練習しないクラブを、少しずつ追い抜いていきます。