La guida all'allenamento di TAC FC: gruppi di lavoro, intensità e crescita dei giocatori

L'allenamento è dove si vincono le stagioni

I trasferimenti fanno notizia, ma la maggior parte dei progressi a lungo termine di un club nasce dall'allenamento. Ogni settimana i tuoi giocatori si allenano e ogni settimana possono migliorare. In una stagione, la differenza tra un programma ben pianificato e uno trascurato è enorme: può significare diverse stelle in più nella rosa senza spendere un euro.

Gruppi di lavoro: allena quello di cui ogni giocatore ha bisogno

In TAC FC metti i giocatori in gruppi di lavoro come preparazione atletica, tiro o cross. L'approccio più semplice è allenare ogni giocatore nella qualità di cui il suo ruolo ha più bisogno. Gli attaccanti traggono beneficio dal tiro, ali e terzini dai cross, e ogni giocatore di movimento dalla preparazione atletica, soprattutto con un calendario di quattro giornate a settimana.

Un approccio più avanzato è allenare i punti deboli. Se il tuo miglior difensore centrale è forte di testa ma lento, concentrarsi sulla preparazione atletica può farne un difensore più completo. Se un giovane centrocampista di talento non sa finalizzare, un periodo di esercizi di tiro può trasformarlo in una minaccia per i gol. Rivedi i gruppi ogni poche settimane e sposta i giocatori quando cambiano le loro esigenze.

Intensità: progressi più rapidi, più stanchezza

Sei tu a scegliere quanto duramente si allenano i giocatori. Un allenamento più duro li fa migliorare più in fretta ma li stanca di più, e i giocatori stanchi rendono meno in partita e perdono forma con più facilità. L'intensità giusta dipende dal calendario e dai tuoi obiettivi per la settimana.

In una settimana con una partita importante, abbassa l'intensità per i giocatori che partiranno titolari, così arrivano freschi. In un periodo più tranquillo, o per i giovani che non fanno parte della tua undici, alzala per accelerare il loro sviluppo. Molti bravi allenatori tengono due gruppi: uno più leggero per i titolari fissi e uno più duro per le riserve e i talenti.

Chi migliora di più

I giocatori si sviluppano grazie all'allenamento settimanale, ai minuti in campo, all'età e al loro potenziale. I giovani sono quelli che migliorano di più, e migliorano più in fretta quando giocano anche le partite. Ne nasce un compromesso utile: far partire titolare un diciottenne di talento in una partita di campionato più facile può costarti qualcosa oggi, ma accelera la sua crescita per il futuro.

I giocatori più anziani migliorano lentamente e prima o poi calano, qualunque cosa tu faccia. L'allenamento li aiuta comunque a mantenere la forza più a lungo, e il lavoro atletico è particolarmente prezioso per i giocatori sopra i trent'anni.

Una semplice routine settimanale

Il lunedì controlla forma fisica e condizione di tutta la rosa. Sposta i titolari stanchi in un allenamento più leggero e le riserve fresche in uno più duro. Prima di ogni partita, assicurati che la tua undici titolare non sia esausta. A fine settimana guarda quali giocatori sono migliorati e aggiusta i loro gruppi di lavoro. Bastano pochi minuti a settimana e, in una stagione intera, è una delle cose più preziose che puoi fare da allenatore.

Pianifica l'allenamento in base al calendario delle partite

Con le giornate di campionato di martedì, giovedì, sabato e domenica, tra una partita e l'altra c'è poco tempo, e quello tra sabato e domenica è l'intervallo più stretto di tutti. L'intensità dell'allenamento e la forma per la partita si contendono le stesse energie. Uno schema sensato è allenarsi più duramente nelle settimane con meno impegni di coppa e alleggerire quando il calendario è affollato. Se un giocatore chiave è già stanco, una settimana dura di esercizi può lasciarlo sotto il suo meglio proprio per le partite che contano di più.

Prima di alzare l'intensità, guarda la forma fisica dei titolari fissi. Se la maggior parte è fresca, un allenamento più duro è un buon investimento. Se diversi sono già stanchi, tieni l'intensità moderata e affidati alla rotazione. I progressi di una settimana dura raramente valgono la perdita di due partite di campionato.

L'allenamento per fasce d'età

I giovani migliorano di più, quindi meritano più attenzione in allenamento. Mettili nei gruppi di lavoro che sviluppano le qualità richieste dal loro ruolo: un giovane attaccante nel tiro, una giovane ala nei cross, un giovane terzino nella preparazione atletica. Poiché hanno bisogno anche di minuti in campo per crescere, abbina l'allenamento a presenze in coppa o in partite di campionato più facili.

I giocatori nel pieno della carriera migliorano più lentamente e l'obiettivo principale è tenerli in forma. Per i più anziani la priorità è la preparazione atletica. È improbabile che guadagnino molto con gli esercizi tecnici, ma restare in forma li mantiene utili per un'altra stagione o due. Non aspettarti che un trentaduenne diventi un passatore migliore: aspettati che resti bravo com'è il più a lungo possibile.

Segnali che l'allenamento è troppo duro

Se i tuoi giocatori sono spesso stanchi prima del calcio d'inizio, se i risultati peggiorano verso la fine di ogni settimana o se i tuoi migliori sembrano a corto di energie nel secondo tempo delle partite in diretta, la tua intensità è probabilmente troppo alta per il calendario. Abbassala per una settimana e confronta. L'allenamento è un investimento a lungo termine e non dovrebbe costarti punti nel breve periodo.

Il problema opposto è l'allenamento troppo facile. Se la rosa è sempre fresca ma i giocatori migliorano appena nell'arco di diverse settimane, stai lasciando dei progressi sul tavolo. La maggior parte degli allenatori trova un'impostazione intermedia per le settimane normali e spinge di più solo per brevi periodi.

Un esempio pratico di piano di allenamento

Supponi di avere una rosa di 24 giocatori: 14 titolari e rotazioni, 6 giovani talenti e 4 veterani. Un piano equilibrato potrebbe mettere i giovani nei gruppi di lavoro adatti al loro ruolo con un'intensità più alta, perché sono quelli che guadagnano di più e giocano meno minuti. I titolari potrebbero allenarsi a un'intensità moderata nei gruppi che correggono l'area più debole della squadra, per esempio il tiro se crei occasioni ma non segni. I veterani potrebbero concentrarsi sulla preparazione atletica. Rivedi il piano ogni settimana e sposta i giocatori tra i gruppi quando cambiano le loro esigenze.

Errori comuni nell'allenamento

Mettere tutti i giocatori nello stesso gruppo di lavoro spreca l'allenamento, perché un portiere e un attaccante non hanno bisogno dello stesso lavoro. Cambiare il piano ogni giorno ti impedisce di vedere cosa funziona. Ignorare la stanchezza costa punti. E dimenticarsi del tutto dell'allenamento è l'errore più comune di tutti: un club che si allena bene ogni settimana supererà lentamente un club con più soldi che non lo fa.