TAC FC:n harjoitteluopas: harjoitusryhmät, intensiteetti ja pelaajien kehitys

Harjoittelussa kaudet voitetaan

Siirrot kiinnittävät huomion, mutta suurin osa seuran pitkäaikaisesta kehityksestä syntyy harjoittelusta. Pelaajasi harjoittelevat joka viikko, ja joka viikko he voivat parantua. Kauden mittaan hyvin suunnitellun ja huolimattoman harjoitusohjelman ero on valtava: se voi tarkoittaa useita lisätähtiä koko joukkueessa ilman, että käytät penniäkään rahaa.

Harjoitusryhmät: harjoittele sitä, mitä kukin pelaaja tarvitsee

TAC FC:ssä pelaajat jaetaan harjoitusryhmiin, kuten kunto, laukominen tai keskittäminen. Yksinkertaisin tapa on harjoituttaa jokaista pelaajaa taidossa, jota hänen pelipaikkansa eniten tarvitsee. Hyökkääjät hyötyvät laukomisesta, laitahyökkääjät ja laitapuolustajat keskittämisestä, ja jokainen kenttäpelaaja hyötyy kuntoharjoittelusta, erityisesti kalenterissa, jossa on neljä sarjakierrosta viikossa.

Edistyneempi tapa on harjoittaa heikkouksia. Jos paras keskipuolustajasi on vahva ilmassa mutta hidas, kuntopainotus voi tehdä hänestä kokonaisvaltaisemman puolustajan. Jos lahjakas nuori keskikenttäpelaaja ei osaa viimeistellä, laukomisharjoitteiden jakso voi tehdä hänestä maaliuhan. Tarkista ryhmäjako muutaman viikon välein ja siirrä pelaajia tarpeiden muuttuessa.

Intensiteetti: nopeampi kehitys, enemmän väsymystä

Valitset itse, kuinka kovaa pelaajasi harjoittelevat. Kovempi harjoittelu kehittää heitä nopeammin mutta väsyttää heitä enemmän, ja väsyneet pelaajat pelaavat huonommin otteluissa ja menettävät todennäköisemmin vireensä. Oikea intensiteetti riippuu kalenterista ja viikon tavoitteista.

Viikolla, jolla on tärkeä ottelu, laske intensiteettiä avauspelaajien osalta, jotta he saapuvat virkeinä. Rauhallisemmalla jaksolla tai nuorille pelaajille, jotka eivät ole avauskokoonpanossasi, nosta sitä kehityksen nopeuttamiseksi. Monet hyvät managerit pitävät kahta ryhmää: kevyempää vakiavauspelaajille ja kovempaa varamiehille ja lupauksille.

Kuka kehittyy eniten

Pelaajat kehittyvät viikoittaisen harjoittelun, peliajan, iän ja potentiaalinsa mukaan. Nuoret pelaajat kehittyvät eniten, ja he kehittyvät nopeammin, kun he myös pelaavat otteluita. Tämä luo hyödyllisen vaihtokaupan: lahjakkaan 18-vuotiaan pelauttaminen avauksessa helpommassa sarjaottelussa voi maksaa sinulle vähän tänään, mutta se vauhdittaa hänen kasvuaan tulevaisuutta varten.

Vanhemmat pelaajat kehittyvät hitaasti ja heikkenevät lopulta, mitä tahansa teetkin. Harjoittelu auttaa silti heitä säilyttämään vahvuutensa pidempään, ja kuntoharjoittelu on erityisen arvokasta yli kolmekymppisille.

Yksinkertainen viikkorutiini

Maanantaina tarkista koko joukkueen kunto ja vire. Siirrä väsyneet avauspelaajat kevyempään harjoitteluun ja virkeät varamiehet kovempaan. Varmista ennen jokaista ottelua, ettei avauskokoonpanosi ole uupunut. Viikon lopussa katso, ketkä pelaajat kehittyivät, ja säädä heidän harjoitusryhmiään. Se vie muutaman minuutin viikossa, ja koko kauden mittaan se on yksi arvokkaimmista asioista, joita managerina voit tehdä.

Suunnittele harjoittelu ottelukalenterin mukaan

Kun sarjakierrokset pelataan tiistaina, torstaina, lauantaina ja sunnuntaina, otteluiden välissä on vähän aikaa, ja lauantain ja sunnuntain väli on kaikkein tiukin. Harjoitusintensiteetti ja ottelukunto kilpailevat samasta energiasta. Järkevä malli on harjoitella kovemmin viikoilla, joilla on vähemmän cup-otteluita, ja hellittää, kun kalenteri on täynnä. Jos avainpelaaja on jo väsynyt, kova harjoitusviikko voi jättää hänet alle parhaan tasonsa tärkeimmissä otteluissa.

Ennen kuin nostat intensiteettiä, katso vakioavauspelaajiesi kuntoa. Jos useimmat heistä ovat virkeitä, kovempi harjoittelu on hyvä sijoitus. Jos useat ovat jo väsyneitä, pidä intensiteetti kohtuullisena ja nojaa kierrätykseen. Yhden kovan viikon tuoma kehitys ei harvoin ole kahden sarjaottelun menettämisen arvoinen.

Harjoittelu ikäryhmittäin

Nuoret pelaajat kehittyvät eniten, joten he ansaitsevat eniten huomiota harjoittelussa. Laita heidät harjoitusryhmiin, jotka kehittävät heidän pelipaikkansa tarvitsemia taitoja: nuori hyökkääjä laukomiseen, nuori laitahyökkääjä keskittämiseen ja nuori laitapuolustaja kuntoon. Koska he tarvitsevat kasvaakseen myös peliaikaa, yhdistä heidän harjoittelunsa esiintymisiin cup-otteluissa tai helpommissa sarjaotteluissa.

Parhaassa iässä olevat pelaajat kehittyvät hitaammin, ja päätavoite on pitää heidät terävinä. Vanhemmilla pelaajilla ensisijaista on kunto. He eivät todennäköisesti hyödy paljon tekniikkaharjoituksista, mutta kunnossa pysyminen pitää heidät käyttökelpoisina vielä kauden tai kaksi. Älä odota 32-vuotiaasta parempaa syöttäjää: odota hänen pysyvän niin hyvänä kuin on mahdollisimman pitkään.

Merkit siitä, että harjoittelu on liian kovaa

Jos pelaajasi ovat usein väsyneitä ennen avauspotkua, jos tulokset heikkenevät joka viikon loppua kohden tai jos parhaat pelaajasi näyttävät säännöllisesti energiattomilta suorien otteluiden toisella puoliajalla, intensiteettisi on todennäköisesti liian korkea kalenteriisi nähden. Laske sitä viikoksi ja vertaa. Harjoittelu on pitkän aikavälin sijoitus, eikä sen pitäisi maksaa pisteitä lyhyellä aikavälillä.

Päinvastainen ongelma on liian helppo harjoittelu. Jos joukkueesi on aina virkeä mutta pelaajat tuskin kehittyvät usean viikon aikana, jätät kehitystä käyttämättä. Useimmat managerit löytävät tavallisille viikoille keskiasetuksen ja painavat kovemmin vain lyhyitä jaksoja.

Esimerkki harjoitussuunnitelmasta

Oletetaan, että sinulla on 24 pelaajan joukkue: 14 vakiavauspelaajaa ja kierrätyspelaajaa, 6 nuorta lupausta ja 4 veteraania. Tasapainoinen suunnitelma voisi sijoittaa nuoret lupaukset heidän pelipaikkoihinsa sopiviin harjoitusryhmiin korkeammalla intensiteetillä, koska he hyötyvät eniten ja pelaavat vähemmän minuutteja. Avauspelaajat voisivat harjoitella kohtuullisella intensiteetillä ryhmissä, jotka korjaavat joukkueen heikoimman alueen, esimerkiksi laukomista, jos luotte maalipaikkoja mutta ette tee maaleja. Veteraanit voisivat keskittyä kuntoon. Tarkista suunnitelma joka viikko ja siirrä pelaajia ryhmien välillä, kun heidän tarpeensa muuttuvat.

Yleiset harjoitteluvirheet

Kaikkien pelaajien laittaminen samaan harjoitusryhmään tuhlaa harjoittelun, koska maalivahti ja hyökkääjä eivät tarvitse samaa työtä. Suunnitelman muuttaminen joka päivä estää näkemästä, mikä toimii. Väsymyksen sivuuttaminen maksaa pisteitä. Ja harjoittelun unohtaminen kokonaan on kaikkein yleisin virhe: seura, joka harjoittelee hyvin joka viikko, ohittaa hitaasti rikkaamman seuran, joka ei harjoittele.